1. Home
  2. Prikangst

Prikangst

Je prikangst overwinnen? Angst voor prikken wordt enorm onderschat. 1 op de 3 Nederlanders is bang voor prikken, vaccinaties en bloedafname. GGD Gelderland-Midden zet zich elke dag in om mensen met prikangst te helpen. Lees wat je zelf kunt doen als je vaccineren spannend vindt, máár toch die prik wilt.

Wat doet prikangst met je lichaam?

Prikangst is niet fijn om te ervaren. Kijk maar eens naar deze kenmerken van prikangst:

Hoe uit prikangst zich?

  • Snellere ademhaling of hyperventilatie
  • Snellere hartslag of druk op de borst
  • Bibberen, zweten, witjes of misselijk zijn
  • Duizelig zijn, prikkelingen, droge mond
  • Verstijving, niet meer helder denken
  • Gevoel van onrust of flauw vallen

Tips om je prikangst te overwinnen

  • Geef je lichaam genoeg energie. Rust goed uit voor de prik. En zorg ervoor dat je genoeg hebt gegeten en gedronken
  • Laat bij binnenkomst van de locatie direct weten dat je prikangst hebt. Wees niet te verlegen of trots. Medewerkers weten dat veel mensen de prik niet fijn vinden, maar ze kunnen niet raden dat je bang bent. Een prikker is erop getraind om je extra zorg en aandacht te geven
  • Neem iemand mee die je vertrouwt
  • Neem een koptelefoon mee en luister naar je favoriete muziek
  • Ontspanning helpt. Laat je schouders bewust zakken om je arm te ontspannen
  • Let goed op je ademhaling. Adem in door je neus en uit door je mond. Je merkt dan dat de prik minder pijn doet en sneller gaat
  • Zet je favoriete muziek op. Of aai hulphond Dimple
  • Kijk niet naar je arm bij het prikken
  • Het lastige moment is achter de rug! Beloon jezelf met iets dat je blij maakt
  • Ga je overwinning vieren. Plan na je vaccinatie of bloedafname een lunch met een vriend of vriendin 
  • Geef jezelf een schouderklopje. Het is je gelukt! Je prikangst neemt trouwens af als je vaker een prik krijgt. De volgende keer gaat het nog wat makkelijker

Wist je dat je hersenen alarm slaan bij prikangst? Zodra je een naald ziet, zien je hersenen iets gevaarlijks. Als reactie maakt je lichaam een stresshormoon aan. Daardoor krijg je een onveilig en onrustig gevoel. Dat uit zich bijvoorbeeld in zweethanden en de bibbers krijgen. Maar ook in een snellere harstslag en ademhaling. Het gevolg? Nog meer stresshormonen. Je lichaam ziet de naald nu echt als iets gevaarlijks.